怎样才能专注

        弟子：怎样才能专注？
        上师：抛开那些经验，比如说看到一朵花时，我们甚至忘记所谓花的这个标签，忘记我们强加给它的这个名词，我们只需专注它的美，而蝴蝶出现的时候，我们也只是欣赏它的美，而不需要给它一个标签，这是蝴蝶，这是一朵花，等等类似的这个念想尽可能不要升起。在无标签和经验的情况下，相对来说这就是一种专注。
 
        弟子：那这也是要去练习吧，因为看到第一眼肯定会想呀?
        上师：对，这就是不断练习的过程。我们为什么要去不断练习专注呢？因为已经习惯了懒散，唯一能改变懒散的妙药就是专注。懒散是不断不断的习惯下产生的，而我们要反过头往回走，以这种不断不断的专注来养成习惯对治它。
 
        弟子：师父，专注和寂止是不是有点像？就是让念头停下来？
        上师：念头不会停下来，真正的专注是什么呢？是处在一种无标签经验的状态下，念头依然持续着。甚至连念头两字的这种标签都不会存在。停止是不可能的，不会有停止的。

        弟子：师父我们在寺院或是佛塔前朝拜时用观想光照之类的吗？
        上师：在那个当下，不要带有任何的标签，我应该怎么怎么样做，只会让我们进入更混乱的状态中，只去感知那个当下，接受那自然的美，因那个自然让自已变的毫无一点标签，那是一种自然碰撞自然的状态。